Que signifie « PSYCHOCORPOREL(LE)? »
Les pratiques psychocorporelles nous invitent à une rencontre entre notre CORPS et notre ESPRIT (« Psycho »= Psyché = esprit).
Ces pratiques sont précieuses pour ne pas rester bloqué, ne pas tourner en rond dans notre tête! Pour sortir du « tout mental », il s’agit d’inverser notre mode de fonctionnement habituel guidé principalement par nos pensées et nos croyances, pour aller faire un focus sur notre corps et l’expérience que nous sommes en train de vivre. Les pratiques psychocorporelles nous apprennent à utiliser notre « intelligence corporelle ».
Les deux dimensions peuvent se nourrir mutuellement si nous savons porter notre attention au bon endroit. Pour démarrer, nous allons progressivement vers la détente. Relaxer notre corps va avoir des effets sur notre esprit qui va lui aussi se détendre. Dans un second temps, nous pourrons porter notre attention sur nos sensations internes, lâcher nos contraintes quotidiennes. Nous autoriser à aller écouter ce que nous éprouvons et ce que nous sommes en train d’être et quelles sont nos ressources pour évoluer en harmonie.
Les pratiques psychocorporelles nous invitent à une rencontre entre notre CORPS et notre ESPRIT (« Psycho »= Psyché = esprit).
Les pratiques psychocorporelles partagent des points communs:
Une vision holistique de l’être humain, pluridimensionnelle:
Considérer l’être humain dans sa globalité, en reconnaissant toutes ses dimensions : le corps, les émotions, les pensées et la spiritualité sont interconnectés.
Mettre en avant l’importance d’intégrer toutes ses dimensions pour favoriser le bien-être et la croissance personnelle.
L’intégration corps-esprit « le corps encode et s’exprime aussi, la parole s’ancre dans le corps »:
Souligner l’interrelation entre le corps et l’esprit, où nos expériences émotionnelles, cognitives et spirituelles s’expriment et s’encodent également dans le corps.
Encourager l’exploration et la compréhension de ces connexions pour faciliter la guérison, le développement et la transformation personnelle.
Une présence attentive « aux phénomènes, perceptions »:
Mettre l’accent sur la pleine présence dans l’instant présent. Invite à porter une attention consciente aux sensations corporelles, aux émotions, aux pensées et aux perceptions internes, sans jugement ni attachement.
Favoriser l’exploration et l’acceptation de l’expérience telle qu’elle se manifeste dans le corps et l’esprit.
L’expérience subjective « prise conscience de l’expérience intérieure »:
Accorder une importance centrale à l’expérience subjective de chaque individu.
Valoriser la prise de conscience et l’exploration personnelle des sensations, des émotions, des pensées et des états de conscience qui émergent dans le corps. L’expérience subjective devient le terrain d’exploration et de transformation.
Autonomie et responsabilité « client expert de lui-même »:
Reconnaître et soutenir l’autonomie de l’individu dans son processus de développement et de transformation.
Encourager la responsabilité personnelle et l’engagement actif dans son propre cheminement. Chaque individu est considéré comme l’expert de sa propre expérience, et le thérapeute ou le facilitateur joue un rôle de guide et de soutien.
Le corps comme source de sagesse:
Considérer que le corps possède une sagesse et une intelligence propres.
Reconnaître que les sensations corporelles, les mouvements, les expressions et les réactions sont porteurs d’informations précieuses pour la connaissance de soi et le processus de guérison. Le corps devient un guide vers une plus grande intégration et un épanouissement personnel.
Bienveillance et non jugement:
Prôner un climat de bienveillance et de non jugement, à la fois envers soi-même et envers les autres.
Favoriser l’acceptation inconditionnelle des expériences et des émotions qui se manifestent dans le corps, créant un espace sécurisé pour l’exploration et la transformation.
Exemples de pratiques psychocorporelles:
Yoga et Méditation
Yoga, provient de la racine en Sanskrit « Yuj », qui signifie joindre, unir. Cette union se réfère à l’union de la conscience individuelle (“Jivatma”) avec la conscience Universelle. Nous dissocions le corps et l’esprit et le mental. Or tout est lié.
Sophrologie, relaxation
La sophrologie, une pratique inventée par A. Caycédo, psychiatre, est basée sur la conscience de soi. Elle vise à mieux se connaître à l’aide de la perception fine de ses sensations corporelles. Elle utilise la relaxation dynamique, qui facilite l’accès à un état de détente musculaire et psychique, état proche du sommeil, pour faciliter la conscience de son (bien) être.
